New York Marathon 2007

Het vervolg

2007-11-22T22:45:00.000+01:00

Het kon niet uitblijven.
Nu de doelstelling is gehaald en de volgende is bepaald is het tijd voor een nieuw weblog.
Kijk op mijn nieuwe weblog als je mijn uitdaging voor volgend jaar wilt volgen.
De marathon in Berlijn

Hiermee is dit weblog gesloten!

Laatste overweging

2007-11-11T23:00:00.000+01:00

Vrijdag was de laatste actie van stichting het Loopje.
De afsluitende sponsoravond waarop de sponsors zijn bedankt en de cheque werd overhandigd aan Kika.

Daarmee komt er een einde aan een jaar lang hard werken en ook aan het bijwerken van deze weblog.

Ik heb echt genoten van alle reacties, de trouwe lezers van het weblog en de tips en suggesties die ik heb gekregen.
Het schrijven van de verschillende artikelen was een bijzonder leuke bezigheid en ik ga van het hele weblog een boekwerk maken voor in de kast, zodat ik er nog jaren van kan genieten.

De vele ontberingen die ik heb doorstaan in de voorbereiding zijn na een eerste week herstel helemaal vergeten.
Vanochtend heb ik met veel plezier weer de eerste 14 kilometer gelopen.
Ik denk dat het een soort marathonkoorts is, want naast een nieuwe uitdaging die ik zal aangaan op een ander terrein, heb ik vanochtend besloten om volgend jaar september de marathon van Berlijn te gaan lopen.
De eerste supporters hebben zich al gemeld.
Ik wordt bij de finish opgevangen door een paar zeer trouwe fans.

Ik zal niet zeggen dat ik iedereen kan aanraden dit te gaan doen, maar voor mij is het trainen toch een soort uitlaatklep en als ik het zo kan volhouden, dan is denk ik een marathon per jaar toch best te doen.

Volgende week loop ik, via mijn werk, samen met Dorinda en Madelon alweer de Zevenheuvelenloop in Nijmegen.
Dat wordt geen bijzondere tijd in de zin van snelheid, maar wel in de zin van gezelligheid, want als ik een ding heb geleerd, dan is het om te genieten van een race van begin tot eind en niet als een kip zonder kop naar de finish te rennen.

Dat was het.
Mocht je het leuk vinden, dan kun je mij altijd even bellen, of langskomen voor een bak koffie, om nog wat na te keuvelen. Ik zou alleen een heel boek kunnen schrijven over de dag van de race, laat staan van de voorbereidingen.
Het ga je goed!

3:55:10

2007-11-04T23:42:00.000+01:00

Ik heb het gehaald!

Wat een drama was het zeg.
Het leek wel of het alleen maar bergop ging.
Het was dan ook veel erger dan ik had verwacht.

Voorafgaand aan de start was het vier uur wachten voor we echt weg mochten.
Het was lekker weer en dat gaf mij in elk geval een duwtje in de rug.
De eerste 30 kilometer gingen dan ook best aardig, maar toen kwam het grote onbekende.
Ik ging langzamer en langzamer en kreeg overal pijn.

Het belangrijkste wat mij op de been hield waren de vele aanmoedigingen die ik de afgelopen week van iedereen heb gekregen.
De komende dagen volgt er meer.
Nu ben ik het zat!

Dit doe ik echt NOOOOOOOOIT meer (denk ik)

2007-11-01T22:22:00.000+01:00

Wij zijn inmiddels allemaal aangekomen in New York.
"Het is hier fantastisch" zeggen ze wel eens, maar het is echt zo.
Wij zitten precies aan Times Square en daar gebeurt de hele dag van alles.

Ondertussen begint ook langzaam maar zeker het tijdsverschil minder problemen op te leveren, maar die dagen voor de loop zijn hiervoor hard nodig.

Vanochtend hebben wij onze startnummers opgehaald in de Expo.
Ik had de eerste dag nog even het vakantiegevoel en dacht helemaal niet aan het hardlopen.
Daar begonnen echter de kriebels weer aardig op te komen.
Ik heb $120,- uitgegeven aan nieuwe shirts, die allemaal prints van de NY Marathon 2007 hebben. Ik zou bijna de hele expo hebben leeggekocht, als ik niet de zuinigerd was die ik ben (haha).
Er was verder van alles te beleven, van het testen van nieuwe producten, tot aanmoedigingen, om bij andere marathons mee te lopen.
Ik heb er in elk geval een heleboel hebbedingetjes van meegekregen.

Vandaag zijn wij verder een beetje in een gezellige bar blijven hangen.
Vanavond nog ff lekker eten, nog een keer naar de bar (heel vervelend).
Morgen gaan wij met een open bus door New York en echt siteseeing plegen.

Al met al vermaken wij ons hier prima.

On y va

2007-10-30T20:12:00.000+01:00

Daar gaat ie dan.

Vanavond heb ik alles ingepakt en ben ik er helemaal klaar voor.
Als afscheid heb ik van mijn kinderen een 10-dagen kalender gekregen met voor elke dag een foto.
De foto's zijn echt erg leuk geworden. Ze hebben samen met hun moeder erg veel voorpret beleefd aan het maken van de foto's en het geheimhouden ervan.
Ik had natuurlijk al het een en ander gemerkt, maar het was uiteindelijk toch een verrassing.

Over een half uurtje ga ik onder de wol, om vervolgens om vier uur mijn nest uit te worden getrild.

Als het een beetje meezit, dan ben ik tegen een uur of vijf (lokale tijd) in het hotel.
Dan ff lekker eten en wachten tot de anderen arriveren.
De vraag is of ik het volhoudt, want de planning is dat zij rond 21:00 landen.
Dan zou ik inmiddels al 25 uur op zijn!
Wij zien wel hoe het loopt.

Droog!

2007-10-28T22:41:00.001+01:00

Dit moet ik toch nog ff kwijt.
Zojuist heb ik nog even de 10-daagse vooruitzichten van het weer in New York bekeken en het wordt PERFECT weer!

De omstandigheden zijn van buiig met 60% buienkans en 17 graden Celsius gewijzigd in bewolkt en 10% buienkans.
Beter kunnen wij het volgens mij niet treffen.
Nu maar hopen dat de verwachting niet terug jojoot.

2007-10-28T11:12:00.000+01:00

De taper werkt in elk geval prima.
Meer en meer verdwijnen de verschillende gevoelige plekken uit mijn benen.
Vanochtend heb ik een rondje van 16 kilometer gelopen zonder noemenswaardige kwaaltjes.
De laatste week rust zal dit alleen maar beter maken.

Gisteren ben ik ook begonnen met het inpakken van mijn koffer.
Er komen nog allerlei tips binnen over het meenemen van bepaalde zaken, om goed voorbereid te zijn.
Ik heb inmiddels ook een flinke koffer kunnen bemachtigen, zodat ik lekker kan shoppen in New York en het nodige mee terug kan nemen.

De weersvoorspelling ziet er nog steeds niet rooskleurig uit, dus ik neem ook voor nattigheid een aantal extra zaken mee.
Ik heb een "prachtig" joggingpak gekocht voor €19,90 en bedacht dat het slim is, om plastic zakken met elastiek mee te nemen, zodat ik voor de start in elk geval mijn schoenen een beetje droog kan houden.
Het worden in elk geval hilarische foto's van de wachttijd voor de start.
Nou ja beter een beetje belachelijk, dan een nare start.

Ik ontdekte trouwens dat wij al rond 4:30 de deur uit moeten hoewel wij pas om 10:00 starten.
Gelukkig gaat daar de wintertijd ook op zaterdag in, zodat wij in elk geval een extra uurtje slaap hebben.
De start is dus om 16:00 Nederlandse tijd.
Als wij daar zijn, zal ik ook zien, of er een link is te vinden van een uitzending van de marathon via internet.
In ieder geval heb ik thuis op onze nieuwe tv een laptop aangesloten met een webcam, zodat wij kunnen MSNen.
Zo kan ik toch een beetje samen met Door en de kinderen het resultaat vieren.

Taper

2007-10-26T10:42:00.001+02:00

Gisteren heb ik op de site van de marathon een leuk artikel gelezen over de zogenaamde Taper.
Daarin valt telezen dat wanneer je op tijd je trainingen afbouwt je toch ongeveer 3% beter kunt presteren op de dag van de marathon.
Ik zag in het verhaal gelukkig een bevestiging van het schema dat ik zelf had bedacht om af te bouwen en heb daarom extra vertrouwen in het succes ervan.

Het is ook echt nodig om af te bouwen, want met name na het hockeyavontuur heb ik weer last van mijn knie gekregen. De rust zal die gevoelens goed doen.

Waar ik inmiddels wel de kriebels van krijg is het feit dat ik vanochtend heb geconstateerd dat er op de 4e november een behoorlijke kans op regen is.
Het zal mij toch niet gebeuren dat ik vrijwel het hele jaar tussen de buien door heb kunnen laveren en ik nu het eropaan komt kletsnat wordt.
Ik maak mij daar wel zorgen over, omdat het de hele pret kan bederven.
De komende dagen hou ik het weer god in de gaten via weather.com, omdat het natuurlijk wel een 10-daagse prognose is en het dus beter (of slechter) kan worden.

Inmiddels heb ik ontdekt dat ik een aantal email adressen kan opgeven voor de liefhebbers, die worden gemaild op het moment dat ik een tijdsregistratiemat passeer. Deze matten zijn naar ik begreep elke vijf mijl geplaatst, dus je kunt dan redelijk mijn progressie zien.
Als er liefhebbers zijn, dan ontvang ik graag een seintje.

Hockey

2007-10-22T09:10:00.000+02:00

Ook al krijg je van hardlopen een redelijk atletisch uiterlijk is het nog wel zo dat je niet meteen moet denken dat alles makkelijk en soepel gaat.
Zaterdag werd dat weer pijnlijk duidelijk.

Zaterdag was er een Ouder-kind dag van de vereniging van Julia.
Als goede ouder had ik mij natuurlijk ook opgegeven mee te doen.
Het was een leuke dag en een leuke ervaring, om na een jaar of 20 weer eens een Hockeystick in mijn handen te hebben.
Op zondag kwamen echter de gevolgen hiervan boven water.
Ik had enorme spierpijn in mijn achterwerk en mijn bovenarmen van de vele schijnbewegingen en het slaan met de stick.

De 21 kilometer die ik toen op zondag heb gelopen waren dan ook enerzijds best pijnlijk, maar hielpen ook wel om de spierpijn er een beetje uit te lopen.
Ook deze keer gaf Pim mij genoeg afleiding, om niet te veel aan mijn gevoel te denken.

Woensdag over een week vertrek ik om 8:00 van Schiphol en ga ik de echte uitdaging tegemoet.
De 10 daagse vooruitzichten geven aan dat die dag 17 graden is en het droog is.
De komende dagen hou ik het goed in de gaten, om te zien of het op de 4e ook zulk geweldig weer om te lopen zal zijn.

Bosmarathon

2007-10-18T16:02:00.000+02:00

Afgelopen weekend werd in Soest de Bosmarathon gehouden.
Ik had over het evenement gelezen op een poster in de sportschool en had het aandachtig bestudeerd, omdat het in hetzelfde weekend viel als onze geplande scholenloop.

Ik had besloten om zelf deze keer niet mee te doen, omdat ik het nogal een risico vind, om over bospaden te lopen met de kans mijn enkel te verstuiken, of erger.
Wat mij echter opviel, was dat er ook een miniloop was.
Ik had van collega's waarvan de kinderen gedurende de dam tot damloop mee hadden gedaan aan een vergelijkbaar evenement, gehoord dat het erg leuk was voor de kleintjes.
Om die reden heb ik Julia en Pim warm gemaakt voor het idee.
Zij waren meteen enthousiast en wilden zich helemaal voorbereiden op het evenement.
Niet in de laatste plaats, doordat ik een prijs voor de winnaar van de twee in het vooruitzicht had gesteld.

Zo gezegd zo gedaan.
Op zondag zijn wij met zijn drieën naar Pijnenburg gefietst en hebben je jongens genoten van een hardloopwedstrijd van 1 kilometer.
Hu uitrusting was helemaal compleet met startnummer en chip.
Ze hadden zich helemaal gegeven en waren dan ook doodop bij de finish.

Na het oppikken van hun medaille waren zij erg blij met hun prestatie.
Die gekke Pim kwam met 100 meter voorsprong op Julia binnen en heeft volgens mij al zijn leeftijdgenoten achter zich gelaten.
De resultaten van de chips zullen wij nog wel krijgen via de email, maar het was best respectabel.

Voor mij was het doel, om hen een beetje te laten proeven van de sfeer van hetgeen ik zelf mee zal maken voor, tijdens en na de marathon.
Zij vonden het in elk geval geweldig en ik was apetrots!

Klaar!?

2007-10-13T12:08:00.000+02:00

Eindelijk kan ik gaan afbouwen.
Ik heb vanochtend ontdekt dat Sauna's, Paracetamol en hardlopen niet echt bij elkaar passen.
Vanochtend werd ik met knallende koppijn wakker. Waarschijnlijk kwam dit doordat ik in de sauna veel vocht ben verloren en daarna kennelijk niet genoeg heb gedronken.
Daarom heb ik mar een paracetamol genomen voordat ik de deur uitging.

De eerste kilometer was al een teken dat ik het zwaar zou krijgen vandaag.
Ik had echt lood in mijn benen en heb mijzelf de 31,5 kilometer vooruit gemotiveerd.
Vanaf een kilometer of 20 begon ik ook nog last van mijn maag te krijgen, omdat ik voor het lopen ook niet echt veel had gegeten.
Het resultaat was in elk geval dat ik de afstand die ik wilde lopen ook daadwerkelijk heb afgelegd.

Na het douchen heb ik mijn resultaten van mijn horloge in mijn pc geladen en kwam tot een bijzondere ontdekking.
De ontdekking was dat ik vandaag in 2 uur 45 een kilometer meer heb afgelegd dan twee weken geleden.
Voor wie het had gelezen was dat de dag dat ik er op een gegeven moment als een speer vandoor ging.
Zo zie je maar weer dat het verhaal van de Haas en de schildpad ook bij mij geldt.

In elk geval heb ik de laatste mijlpaal bereikt.
De komende drie weken ga ik alleen nog maar korte (nou ja tot 21,1 kilometer) stukken lopen. Als het goed is ben ik dan op 4 november top fit.

Kikaberen

2007-10-12T22:09:00.000+02:00

Helaas gaat de scholenloop niet door.
Er bleek te weinig animo te zijn, om mee te doen.
Julia en Pim waren erg teleurgesteld, want ik heb ze al maanden beloofd dat zij mee zouden mogen helpen met de sponsoring voor KiKa.
De scholenloop was leuk geweest, want dan hadden zij de deuren langs gekund, om zich te laten sponsoren.

De treurnis was gelukkig van korte duur.
Ik bedacht mij dat Alwin en Harold een hele vracht KiKaBeren hadden gehaald, om op onze diverse evenementen te verkopen.
De hele zaterdagmiddag ben ik druk in de weer geweest, om invullijsten en informatiebriefjes te ontwerpen.
Toen de jongens laat in de middag thuis kwamen ben ik met ze de deuren langsgegaan, om beren te verkopen.
Dat ging hartstikke goed, want in een paar uurtjes hadden wij 29 beren verkocht.
Juul en Pim ware apetrots dat zij zoveel geld hadden opgehaald.
Zij bleken uitstekende verkopers, want steevast kwam er een erg meelijwekkende uitdrukking op hun gezicht als er een voordeur openging.

Vandaag hebben wij de beren afgeleverd, wat nog een keer een leuke bezigheid was.

Morgen is het dan zover.
De laatste lange afstand van de voorbereiding.
Ik ben erg benieuwd hoe ik het ervaar, na de lekkere luierdag die ik vandaag in het Elysium heb doorgebracht.
Door en ik hebben ons even lekker laten verwennen met een heerlijke massage en de diverse sauna's en (kruiden)baden waren ook niet mis.
Wij hadden bedacht dat wij dit hadden verdiend na alle drukte in de afgelopen maanden en het is ook nog lekker in mijn eigen voorbereiding.

Gisteren had ik ook nog een leuk bericht tussendoor.
Ik wilde graag eind november meelopen met de Zevenheuvelenloop, maar die was al volgeboekt.
Een collega heeft echter voor Xerox 20 startnummers geregeld en ik krijg er 1 van!
Dit lijkt mij een leuk evenement, om uit te lopen na de slijtageslag van 4 November.

Overigens heb ik mijn vlucht en hotel nu ook helemaal rond.
Ik reis nu wel in m'n eentje, maar ik denk dat ik mij onderweg wel zal vermaken.
In elk geval neem ik mijn laptop ook mee, want die heb ik in Rochester voor mijn werk nodig. Daardoor kan ik in elk geval onze ervaringen en de eerste foto's direct ter plekke op onze site plaatsen.
Daarnaast kan ik dan ook de link plaatsen waarop op tijdens de marathon onze voortgang live kan worden bekeken.
Dan kan iedereen zien waar ik ben blijven liggen (haha).
Ik heb wel gezien dat het $17 per dag kost, dus ik denk dat ik het een keer of twee zal bijwerken.

Nog maar 4 weken

2007-10-06T20:46:00.000+02:00

Eigenlijk is het best vreemd dat als je in je hoofd een bepaalde afstand bepaald die je wilt gaan lopen, dat je dan vervolgens vanaf de eerste stap de inspanning zo indeelt dat je precies deze afstand redelijk loopt.
Hoe makkelijk vorige week de 30 kilometer ging, hoe lastig ik het had met de 21,5 van vandaag.

Het was overigens best gezellig, want ik had kletsmajoor Pim weer eens meegenomen.
Je hebt dan eigenlijk geen moment rust, want hij praat en praat maar door.
Hij is ook nog zo slim om controlevragen te stellen, dus je kunt niet maar doen alsof je luistert.

Het weer was heerlijk met een graad of 16. Net niet te warm, maar ook niet koud.
De rest van de week was het erg afwisselend, maar doordat ik nog steeds bij de sportschool terecht kan heb ik op de echte regendagen lekker binnen gerend.
Niet echt sportief, maar als het niet hoef, dan laat ik mij niet natregenen.

Wij hebben nog 4 weken te gaan.
Ik ben al begonnen met een lijstje voor de dingen die ik wil meenemen.
Zie hieronder:
Handbagage:
- Schoenen
- MP3 speler
- Fototoestel

Koffer:
- Bidon belt
- Muesli repen
- Hartslagband
- Lange & korte hardloop broek
- Tape voor tepels
- Extra Schoenen
- 3 paar hardloopsokken
- Pak
- 4 overhemden
- 8 onderbroeken
- Zwembroek
- Trui
- Looptrui en thermohemd
- 3 blouses
- 2 t-shirts
- Massageolie
- Paracetamol
- Advil zalf
- Kika shirt
- Letters met naam
- Pleisters

Mocht iemand nog iets bedenken, dan hou ik mij aanbevolen.

2007-09-30T15:01:00.000+02:00

De psychologische drempel van 30 kilometer het ik vandaag weten te doorbreken.
De laatste twee maanden heb ik erg tegen dit moment opgezien.
Toen ik in juli besloot deze afstand te lopen heb ik bijna mijn knie stuk gelopen en dat wilde ik niet nog een keer meemaken.

Vandaag heb ik hetzelfde rondje als toen gelopen, maar nu andersom.
De eerste 20 kilometer heb ik samen met Jarvin gelopen. Enerzijds voor de gezelligheid en anderzijds om mijzelf te sparen en niet het risico willen nemen, om stuk te gaan, ben ik dat eerste deel niet voluit gegaan.

In de buurt van Hilversum voelde ik dat ik daarmee alleen mijzelf maar aan het tegenwerken was.
Het tempo was net te laag, waardoor ik geen goede cadans kon vinden.
Daarop ben ik alleen vooruit gelopen, zodat ik "lekkerder" zou lopen.
Dat bleek een goede zet. Mijn tempo ging met gemak van net onder de 9 naar 13 kilometer per uur en ik voelde mij er heerlijk bij.
Zo heb ik de laatste 10 kilometer doorgerend.
Vlak voor het einde kwam ik Frans nog tegen die ons al op een aftand van een kilometer of 15 bij ons wegliep.
Aan het einde was het ook echt genoeg, want mijn hartslag zat al boven de 170 en dat is toch een beetje te veel voor een duurloop.
Gelukkig voelde het ook achteraf niet alsof ik de marathon al had gelopen en ben ik dus een gelukkig mens.

Mijn knie blijft gevoelig, maar met het schema waarbij ik slechts om de week een lange afstand loop herstel ik gelukkig uitstekend.
Tijdens het lopen heb ik gelukkig ook geen pijn, maar voel ik het wel.
Het is een kwestie van rekening houden met het gevoel en op tijd het tempo verlagen.

Volgende week ga ik voor een afstand van 21,1 kilometer en de week erna nog één keer voor de 32 kilometer. Dat is dan ook de laatste keer voor New York dat ik zo ver ga lopen. De overige tijd ga ik alleen nog maar voor afstanden tot de halve marathon.
Ik heb er alle vertrouwen in dat het mij dan gaat lukken.

2007-09-27T21:30:00.000+02:00

Wat een verschil levert een 10 graden lagere temperatuur op!
Kijk maar eens naar het onderstaande.
Nadat ik dinsdag rustig mijn spieren weer los had gerend ging ik vanavond maar eer eens een 16 kilometer lopen.
Na een lange en zware dag op kantoor; kort na het eten en in het donker liep ik dezelfde afstand als zondag in 1:16.
Mijn gemiddelde hartslag was 155 t.o.v. 180 tijdens de Dam tot Damloop.
Ik had ook helemaal niet het gevoel dat ik tot het gaatje moest gaan, terwijl ik zondag bijna tegen de vlakte ging.

Zo zie je dat de omstandigheden waarin je verkeert je prestaties enorm beïnvloeden.
Zo begreep ik al dat in New York op een slechte dag erg veel smog in de stad hangt en dat je daardoor veel moeite hebt, om genoeg zuurstof binnen te krijgen.
Ik moet er al helemaal niet aan denken dat het de hele dag regent.
Volgens mij heb ik dan weer een psychologisch probleem.
Nou ja, ik moet ook niet pessimistisch worden.
Het lopen is eigenlijk maar een onderdeel van deze geweldige trip.
Niet de minst belangrijke natuurlijk, maar ik verwacht ook veel van de stad, de reis, het eten, shoppen etc.
Volop genieten dus!

Zaterdag is weer een inzameldag.
Wij gaan met de loopgroep op de markt in Spakenburg staan, om sponsorgelden binnen te halen. Wij hebben 500 Kikaberen op voorraad en gaan ook weer een ballonnenwedstrijd houden. Eens zien, of wij de stand weer verder kunnen opkrikken.

Wat een festijn!

2007-09-26T11:05:00.000+02:00

Nu inmiddels de uitslagen, foto's en filmpjes beschikbaar zijn gekomen is het tijd voor een update.

De Dam to Damloop is echt een geweldige happening.
Wij (Dorinda, Madelon, Marco en ik) zijn zondag om 9:00 vertrokken.
Iedereen had best wel een beetje de zenuwen, omdat wij al veel hadden gehoord over de loop, maar het nog niet eerder hadden meegemaakt.
Even voor tienen hadden wij geparkeerd en maakten ons op voor de busrit naar het de finish, om daar onze tassen af te gooien.
Onderweg kwamen wij al de eerste collega's tegen en vlak voor de Xerox tent ontmoetten wij ook de collega's die naar de start van de 4 mijl loop vertrokken.
Zij hadden er ook allemaal veel zin in.

Vervolgens zijn wij weer naar de bushalte gelopen en hebben de rit naar Amsterdam gemaakt.
De start was bij het centraal station, waar het krioelde van de hardlopers.
Er moesten die ochtend en middag 35.000 lopers van start, dus je kunt wel nagaan dat het erg druk was.
De dames moesten erg nodig plassen (van de zenuwen) en gingen in de rij van 15 andere dames staan, om op een chemisch toiletje te kunnen.
Marco en ik liepen verder, om onze laatste restjes bagage op de bus naar de finish te zetten. Bij de bus zag ik dat er ook toiletten waren opgesteld en heb vervolgens de dames gehaald.
Die waren een beetje aan het tegenstribbelen, omdat ze inmiddels wel nodig moesten en er nog maar 4 mensen voor hun waren.
Bij de andere toiletten aangekomen bleek inmiddels hier ook een rij te staan.
Je kunt je voorstellen wat de reactie was ;-)
Gelukkig kon ik het nog goed maken door een derde plek te vinden waar echt niemand was.

Dan op naar het startvak, want wij waren aan de late kant.
Je voelt de adrenaline aardig opborrelen als de laatste twee minuten worden aangekondigd en het aftellen is begonnen.
Ik heb geprobeerd, om zo ver mogelijk naar voren te sluipen, zodat ik niet te veel mensen voor mij had.
Het was namelijk zo dat ik eigenlijk een uur eerder had moeten starten, omdat ik in het wedstrijd team zat. Het voordeel daarvan was geweest dat ik ruim baan zou hebben gehad.

Dan klinkt het startschot en begin je te lopen.
Een geweldige ontlading geeft dat moment, want je kunt eindelijk doen waar je voor komt.
De eerste meters gingen vrij langzaam en schoot ik niet echt op.
Meteen na de eerste bocht liepen wij echter de ijtunnel in, waar het tweebaans naar beneden gaat. Daar kon ik redelijk snelheid maken.
JE ziet daar een hoop gekken die met enorme snelheden naar beneden rennen en eigenlijk helemaal op zijn als ze op het laagste punt zijn.
Je moet dan nog wel ruim 15 kilometer verder!

Eenmaal uit de tunnel voelde ik dat het geen geweldige loop zou worden.
Het was prachtig weer, maar zo mooi dat het veel te warm was, om lekker te lopen.
Ik heb ook eigenlijk meteen mijn ambitie bijgesteld om een supertijd te lopen en dat was maar goed ook.
Onderweg was het kommer en kwel. Om de haverklap moest ik opzij, om een ambulance door te laten. Al met al zijn er die dag 33 mensen afgevoerd naar het ziekenhuis.
Ikzelf had ook momenten dat ik mijn hoofdhuid voelde tintelen, maar ik was goed voorbereid.
De 4 bidons in mijn gordel heb ik gedurende de loop leeggedronken en het water dat ik kreeg aangereikt ging steevast volledig over mijn hoofd en rug, om af te koelen.
Zo ben ik toch in staat geweest, om de 16 kilometer in 1 uur en 19 minuten af te leggen.
Achteraf bleek dat helemaal geen slechte tijd te zijn en zelfs de tweede tijd van alle mensen van ons kantoor. Wie had dat een paar jaar geleden gedacht!

Onderweg was het een groot feest.
Overal was muziek, stonden er mensen aan te moedigen en werd er van alles uitgedeeld.
Tegen het einde werd er nog een actiefoto gemaakt waar ik met mijn handen opgeheven gekiekt ben.
Van de finish is zelfs een ( klik hier) video gemaakt.

Wat ik achteraf wel een beetje jammer vind is dat ik door het toch tegen de top van mijn kunnen te lopen redelijk wat van het festijn niet echt heb opgesnoven.
De focus was op het lopen en niet op het feest. Dat is iets om volgend jaar anders te doen.
Na de finish ben ik meteen naar de Xerox tent gelopen en heb niet op de rest gewacht.
Ik was zo kapot dat ik z.s.m. wilde zitten en wat eten.
Dat was overigens perfect geregeld.
Er was van alles te eten en er waren diverse mogelijkheden om te zitten, om aan statafels met elkaar te keuvelen.
Helemaal ideaal was de aanwezigheid van douches en een kleedkamer in een sporthal op 20 meter van de tent. Daar konden wij ons lekker opfrissen.
Marco en de dames hadden ook prima gelopen. Voor hen was het de eerste keer zo'n afstand en dus nog een extra ervaring. De loop koorts is er bij hen inmiddels ook flink ingeslopen.

s'Avonds hebben wij met zijn allen nog lekker een broodje shoarma gegeten bij mijn schoonmoeder en nog wat nagepraat.
Al met al was het een erg leuke dag.

2007-09-19T21:45:00.000+02:00

In de loop van maandag sloop toch de spierpijn weer in mijn benen.
Alles boven de 26 kilometer lever mij dus nog problemen op.
Hiervoor zou ik dus eigenlijk waarschijnlijk meer moeten lopen.
Niet dus!
Ik kan er wel mee leven dat ik de week na de marathon nauwelijks kan lopen.
Zoals het er nu naar uitziet kan ik de afstand in elk geval pijnloos uitlopen.
Daarna gaat waarschijnlijk wel het licht uit, maar wat kan mij dat schelen.
Mijn gedachten nu zijn toch dat ik dit echt eenmalig doe.

Inmiddels komt de dam tot damloop dichtbij.
De weersvoorspelling is uitstekend, zo niet een beetje warm.
Gisteren heb ik ter voorbereiding een keer met Marco gelopen.
Hij had een paar keer met Dorinda getraind, maar vond het tempo te laag.
Mijn tempo was voor hem nog een beetje te hoog gegrepen, maar voor mij was het wel lekker om een beetje onder mijn normale tempo te lopen.
Op die manier kon ik mijn stijve benen van maandag een beetje loslopen.

Het wordt vast erg gezellig in Amster/Zaandam.
Elke 500 meter staat er een band, of fanfare opgesteld en met het lekkere weer verwacht de organisatie een groot aantal bezoekers/toeschouwers.
Na de finish heeft Xerox een tent met versnaperingen in het business dorp en mogen wij zwemmen in het zwembad dat daar vlakbij ligt.
We nemen dan ook zeker onze zwembroek mee.
Ik kan tijdens het lopen en erna alvast een beetje de sfeer proeven van wat ons in New York te wachten staat.

Inmiddels heb ik mijn tickets geregeld van en naar New York.
Doordat ik direct na de marathon een workshop heb in Rochester (NY) is mijn reisplan een beetje complex geworden.
Omdat ik nu alleen reis wordt het wel een beetje een zoektocht, om van en naar het vliegveld in New York te komen.
Daarnaast is een beetje een domper dat ik maandag de 5e november al om een uur of tien moet vliegen naar mijn workshop bestemming.
Dat wordt dus niet uitslapen.
Vervolgens vlieg ik donderdags terug en land dan vrijdags om negen uur s'ochtends.
Dat betekent dat ik op de sponsoravond met een enorme jet lag waarschijnlijk halverwege in slaap val. Gelukkig is het daarna weekend!

Een mooie dag

2007-09-16T21:04:00.000+02:00

In meerdere opzichten was het vandaag een mooie dag.
Ten eerste was het letterlijk een mooie dag.
Het was 23 graden met een zonnetje en een lekker briesje.
Dat doet het gevoel altijd goed.

Vanochtend ben ik weer om half acht opgestaan, om mij op de gebruikelijke ronde voor te bereiden.
Ik had om acht uur met Jarvin afgesproken, om te gaan lopen.
Even een bak koffie, een powerbar en een paar glazen water, om op gang te komen.
Dan lekker rekken en strekken, watergordel en hartslagmeter om, earphones in en gaan met die banaan.
Zo liep ik weg met een heerlijk ochtendkoutje.
Het lopen ging heerlijk en de kilometers vlogen voorbij.
Als het weer meezit, dan is het allemaal een stuk makkelijker.
Tegen het einde had Jarvin een idee voor een alternatieve route, die ons uiteindelijk door het mulle zand leidde. Dat was wel een beetje veel van het goede, omdat het lijkt dat je helemaal niet meer vooruit komt.
Toch had ik na de 28 kilometer helemaal geen gevoel van vermoeidheid.
Die wetenschap zorgde ervoor dat de rest van de dag niet meer stuk kon.

s'Middags was het tijd voor de kunstroute, waar wij ook een kraam hadden, om geld op te halen voor ons goede doel.
Wij verkochten KiKa-beren en ballonnen.
Met de ballonnen konden de mensen een reis in een echte heteluchtballon winnen, die door een van de sponsors werd aangeboden.
Wij hebben een behoorlijk bedrag opgehaald, maar ik weet nog niet hoeveel.
De komende dagen zal dit wel duidelijk worden.
Al met al wordt een behoorlijk deel van onze reis nu bekostigd en hebben wij een fiks bedrag bijeen voor KiKa.

Nog 8 weken te gaan, om de score nog te verhogen.
Ik heb nog een aantal toezeggingen, die ik in oktober mag benaderen voor sponsoring.
Eens zien, of daar nog een leuk bedrag uit komt.

2007-09-13T19:45:00.000+02:00

Het rustig aan lopen begint zijn vruchten af te werpen.
Ik heb steeds minder last van de blessure en heb ook merkbaar minder napijn van het lopen. Dat belooft een positieve afsluiting van de training.
Volgende week met de Dam tot Damloop zal ik mij nog één keer laten gaan en dan is het een kwestie van consolideren.
De slijtageslag begint nu ook mijn motivatie aan te tasten.
Nu het weer donker begint te worden ben ik minder flexibel in de tijden en moet ik mij in allerlei bochten wringen, om te kunnen lopen.
Ook het feit dat het herstellen van het lopen nog steeds veel tijd vergt vind ik erg vervelend.
Sinds maart loop ik de dagen dat na het lopen steevast met stijve benen.
Voor et goede doel heb ik dat er best over, maar dat ga ik na 4 november echt niet doorzetten.

Deze zondag is de kunstroute in Soest.
Wij zullen tijdens dat evenement ook aanwezig zijn, om geld in te zamelen.
Ik ben benieuwd of kunstliefhebbers ook gulle gevers zijn.
Er schijnt in elk geval van alles te doen te zijn.
s'Morgens toch eerst maar even de geplande 28 kilometer afwerken!

8 weken te gaan

2007-09-09T13:19:00.000+02:00

"Lekker blijven lopen" is mijn devies geworden en ik merk dat dat minder vergt van mijn lichaam.
Ik ga de komende weken de diverse afstanden lopen in mijn huidige tempo.
Als het dan meezit loop ik ruim binnen de vier uur en ben ik ook nog heel!
Dat laatste is mij toch wel veel waard.
Het ging met die instelling vandaag ook erg lekker.
Volgens het schema van ATP moest ik 26 kilometer lopen en dat heb ik ook gedaan.
Het is wel vreemd dat je, wanneer je een bepaalde afstand in je hoofd hebt steevast de laatste drie kilometer veel moeite kosten.
Of ik nu 16, of 26 kilometer loop is dit in beide gevallen waar.

Inmiddels heb ik definitief de uitnodiging gekregen, om in de week na de marathon voor mijn werk een workshop bij te wonen in New York.
Dat is bijzonder toevallig en best leuk.
Nu nog ff uitzoeken hoe dit is te regelen m.b.t. de vluchten.

2007-09-05T13:02:00.000+02:00

Wij hebben ons als bedrijf op de Dam tot Damloop gestort en op 23 september is het zo ver.
Er zijn diverse onderdelen waar mensen aan kunnen deelnemen met diverse keuzes wat afstanden betreft.
Het gaat om:
- Wandelen
- Fietsen
- Hardlopen
Xerox is meteen ook sponsor geworden en wij hebben allerlei producten voor de organisatie bedacht en laten maken.
Dit is meteen een heel nieuw en interessant marktgebied voor ons gebleken.
Je kunt denken aan sponsorpakketten, startnummers, bewegwijzeringen, posters etc.

Het belangrijkste evenement is de 10 Engelse mijlen (+- 16 KM) hardlopen, waar ik ook aan meedoe.
Voor de gezelligheid heb ik ook Dorinda, Madelon en Marco meegevraagd en had verwacht met hun een "leuke" race te lopen.
Mijn collega Jacques heeft mij echter vrij opportunistisch ingedeeld op 1 uur en 15 minuten.
Hiermee behoor ik meteen tot de top tien van snelste lopers binnen het bedrijf!
Ik dacht dat deze tijd niet echt realistisch was, maar gisteren heb ik maar eens de proef op de som genomen.
Tijdens mijn wekelijkse 75 minuten training heb ik behoorlijk doorgelopen en kwam uit op 1 uur 17 minuten. Dat komt dus al in de buurt.
Wij gaan het nog wel zien over twee weken.

2007-09-04T11:40:00.000+02:00

Om voor mijzelf het actuele weer in de gaten te houden heb ik de buienradar aan mijn weblog gekoppeld.
Een erg handig middel om mijn startmoment voor de trainingen te bepalen.
Onder het motto "liever lui dan nat" heeft deze mij al regelmatig behoed voor een nat pak.
Zo heb ik ook vandaag om die reden besloten om s'avonds te lopen i.p.v. s'ochtends.

Ik was de vorige keer nog vergeten te melden dat wij onze nieuwe trainingstenues hebben gekregen en er zondag in hebben gelopen.

Het was wel een leuk gezicht, om vier mensen te zien rennen in hetzelfde pak.
Het werd ook al direct opgemerkt door voorbijgangers.

2007-09-02T11:47:00.001+02:00

27 Kilometer gaat weer prima.
Nadat ik deze week 2x op mijn nieuwe schoenen heb gelopen en een shocktherapie bij Jarvin heb ontvangen gaat het een stuk beter met mijn spieren en gewrichten.
De oplossing is dus gevonden.

Het euvel slijt er zoals nu blijkt langzaam in en je wordt daardoor op het verkeerde been gezet (leuk grapje).
Ik heb het al die tijd niet in de gaten gehad, dat mijn schoenen de oorzaak zouden kunnen zijn.
Destijds was ik zo blij met de schoenen dat ik bijna verliefd was geworden.
Het gezegde luidt ook niet voor niets: "liefde maakt blind" ;-)

Wij hebben vandaag met zijn vieren gelopen.
Al snel waaierden wij enigszins uit, maar dat geeft niets. Je kunt beter je eigen tempo lopen, dan jezelf stuk lopen.
Ik ben een beetje bij Jarvin gebleven, om toch mijn been nog te ontzien.

De laatste 10 KM wilde ik alleen en in mijn eigen tempo lopen en ben bij Soestduinen afgeslagen.
Na een paar kilometer kreeg ik gezelschap van een andere loper, die al eerder een tijdje achter ons liep. Ik heb met hem nog een praatje gemaakt.
Dat was best lekker, want je bent goed afgeleid.

De komende week pak ik weer het schema van ATP op, want ik denk dat ik dat wel red.
De huidige voortgang geeft de burger weer moed.

2007-08-29T21:04:00.001+02:00

"Niet te veel zorgen maken" was wat de dokter zei.
Maandag ben ik toch maar even bij de dokter langsgegaan, nadat de 25 kilometer van zondag weer in mijn benen zaten.
Het lopen ging niet echt slecht, maar het gevoel van lekker lopen was er zeker niet.
Na afloop begon e.e.a. ook weer lekker rauw te voelen.

Na bijna een uur in de wachtkamer te hebben gezeten was ik eindelijk aan de beurt.
Hij heeft mijn verhaal aangehoord en de boel fysiek beoordeeld.
Volgens hem is alleen de pees/spier geirriteerd.
Dit zou een goede sportfysiotherapeut moeten kunnen verhelpen.
Enerzijds was ik opgelucht dat het niets ernstigs was, maar anderzijds heeft Jarvin natuurlijk al het e.e.a. behandeld.

Als plan B had ik voor de vakantie al een afspraak gemaakt bij Schrijver in Utrecht voor het beoordelen van mijn schoenen.
De vorige keer dat ik last had van mijn knieën had een paar nieuwe ook de klachten snel verholpen.
Op internet heb ik wel op diverse plaatsen gelezen dat je ergens tussen 1000 en 1500 KM moet kunnen lopen op loopschoenen.
Mijn ongerustheid werd bewaarwoord.
Door de vorm van mijn voeten is er bijzonder veel druk op de bal van mijn voet.
Hierdoor zijn mijn schoenen daar ook behoorlijk de demping kwijt.
Ik heb dus direct een paar nieuwe gekocht die ik de komende tijd ga inlopen.
De oude zijn nog niet helemaal op, maar ik moest er ook niet te lang meer mee lopen.
Nu maar weer afwachten wat het wordt.

Dit weekend gaan wij niet naar de clinic van ATP.
De animo bij de rest van de groep is er niet en alleen gaan heb ik niet veel zin in.
Als alternatief gaan wij met z'n allen lopen op zondag.
Wij maken meteen van de gelegenheid gebruik, om een foto van de groep te maken in het tenue dat wij door Peters Makelaars gesponsord hebben gekregen.

Terug van vakantie

2007-08-25T23:16:00.000+02:00

Wij zijn er weer!
De vakantie was zoals ik al een beetje verwachtte niet echt een onverdeeld succes.
Dat lag niet aan de gezelligheid van ons onderling, maar met name aan het Franse volk en het slechte weer in de tweede week.

Met mijn knie gaat het nog steeds niet goed.
Voor mijn vakantie ben ik dinsdags naar Jarvin geweest, die mij adviseerde om een week rust te nemen.
Ik heb daarop in de eerste week van mijn vakantie pas donderdags gelopen.
Dat voelde echt Kdlh!
Door ging namelijk lekker om de dag de deur uit om lekker te lopen en ik zat als een lamme zak in mijn stoel.
Nu begint echter wel het moment te komen dat de 30 kilometer er goed in moet zitten en daar lijkt het nog niet op.

De vijf keer die ik uiteindelijk heb gelopen gingen eigenlijk best goed, maar tijdens het slapen en lange tijd in dezelfde houding zitten, zoals de rit terug naar huis speelt de gevoeligheid weer op.
Het vreemde is dat ik met rechtuit lopen eigenlijk nergens last van heb, maar ik moet geen onverwachtse bewegingen maken.
Een potje voetballen met Pim is echt uit den boze en dat is niet echt de bedoeling.
Dat is nu net het probleem als je meer dan 20 Km loopt.
Je spieren zijn dan zo verslapt dat zij de boel niet goed meer bijeenhouden en je dus een beetje zwalkt.
Daar kan het dus de komende tijd misgaan, net als een paar weken geleden.

Morgen ga ik toch weer eens proberen 25 Km te lopen.
De 21 in de vakantie gingen buiten mijn conditionele problemen, door het vele eten, best aardig.
Maandag ga ik maar eens een afspraak bij de dokter maken, om te zien wat hij er van vindt.
Wordt vervolgd...

2007-07-31T12:24:00.000+02:00

De rust is weer voorbij.
Zaterdag heb ik de Door en de kinderen toch maar weer opgehaald in Friesland.
Dit klinkt heel stoer, maar ik heb ze toch best wel gemist.
Ik ben nu wel wat minder flexibel in mijn loopmomenten, maar dat neem ik op de koop toe.

Zondag ging het helemaal mis met mijn linkerbeen.
Zoals eerder gemeld heb ik vorige week zondag een beetje te veel hooi op mijn vork genomen. Daar heb ik de hele week last van gehad en was zondag ook nog niet echt hersteld.
Toen ik wegliep voelde ik al dat het niet helemaal goed zat, doordat ik lichte steken in mijn hamstrings voelde.
Ik dat dat dat er na een paar kilometer wel uit zou zijn, maar dat viel vies tegen.
Gezien de omstandigheden had ik al besloten, om iets minder ver te lopen dan ik van plan was, maar na 8 kilometer begaf mijn linkerbeen het en kreeg ik een flinke steek in mijn knie.
Dit betekende het begin van een blessure, waar ik op dit moment nog steeds niet van ben hersteld.
Mijn verwachting is dat het mij een paar weken gaat kosten.

Vandaag zit ik in Engeland en kan dus een extra dag rusten, gezien ik normaal altijd dinsdags loop.
Hopelijk helpt het een voorspoedig herstel in de hand.

Au!

2007-07-26T22:25:00.000+02:00

Ik ben nog steeds niet hersteld van mijn overmoedige poging van zondag.
De pijn in mijn linkerknieholte blijft behoorlijk en het insmeren met Advil en een warm bad helpt nog niet echt.
Woensdag heb ik het met lopen iets rustiger aan gedaan in de hoop dat ik vervolgens makkelijker bij zou komen, maar ook dat mocht niet baten.
Gelukkig mag ik morgenochtend weer lekker op de pijnbank bij Jarvin!
Ik reken er wel een beetje op dat het losmasseren mij helpt.

Vandaag heb ik mijn jaarlijkse uitje naar Düsseldorf gehad.
Lekker een dagje in m'n eentje door de stad slenteren en genieten van de Duitse gerechten en het beroemde Alt bier.
Erg lekker om te doen en het bezorgt mij ook de nodige beweging.
OP de een of andere manier vervult zo'n dag een heimwee gevoel naar het lekkere, maar oh zo foute, eten dat ik vroeger thuis altijd op tafel aantrof.
Daarmee bedoel ik niet dat ik tegenwoordig niet lekker eet, maar volledig anders.
Daarom is een dag "zondigen" wel eens leuk om te doen.
Dit past ook in het "stapelen" van de koolhydraten in mijn lichaam, zo heb ik gisteren geleerd.

Geleerd ja!
Ik heb begin dit jaar een proef abonnement genomen op het blad Mens Health, omdat door een tegoed had gekregen en wat budget over had.
Het is een aardig blad met veel tips over gezondheid, zorg voor je lichaam en relatie/versiertips.
Het is een soort kruising tussen een sportblad, de Allerhande en de Privé.
Op de een of andere manier lees ik het met best veel interesse.
Dat zou vroeger nooit zijn gebeurd, omdat ik dit soort bladen te "verwijfd" vond.
Maar met het trainen en veranderen van mijn lijf begint ook de interesse voor deze zaken. Ik doel dan niet op het "versiertips" stuk natuurlijk, want ik zoek geen problemen met Dorinda (haha).

Morgenavond ga ik maar weer eens naar de sportschool en probeer mijn benen een beetje te sparen.
Misschien dat ik maar eens instap in het trainingsschema dat ik van ATP heb gekregen, om de komende weken een duidelijk doel te hebben.

2007-07-24T19:35:00.000+02:00

Pffft...

Na de 30 kilometer die ik zondag heb gelopen heb ik mijzelf even een dag extra gegeven om te herstellen.
Het was erg lekker, om de score van 30 op mijn horloge voorbij te zien gaan.
Het kostte mij wel enige moeite, om de laatste paar kilometer te blijven rennen, maar ik ben geen opgever en heb het dus gehaald.

Tot twee keer toe ben ik helemaal zeiknat geregend door een onweersbui.
Dat heeft mij meteen een nieuwe ervaring opgeleverd.
Mijn shirt was helemaal doorweekt, waardoor het langs mijn tepels schuurde en dus verwondingen veroorzaakte.
Ik zal je eerlijk zeggen: "Dat voelt echt klöte"!
Na een kwartiertje voorovergebogen te hebben gelopen was het shirt weer een beetje droog en verdween de pijn een beetje.
Na het lopen onder de douche wordt het echter piijnlijk duidelijk dat er iets is.

De tijd was overigens niet eens verkeerd.
Ik had de 30 in een tijd van 2:28 gelopen. Dat betekend een gemiddelde van iets meer dan 12 km/u. Als ik dat volhoud, dan kan ik misschien toch de bonus scoren, die ik krijg als ik beneden de 3:31 uur loop.
Immers moet ik dan nog 12 kilometer en heb een uur en 3 minuten over.

Ik ben deze week lekker alleen.
Door is met de kinderen een week kamperen in Friesland.
Ik kan mij dus verlekkeren aan alles wat ik anders niet krijg/neem en regel mijn eigen tijd.
Eens zien, of ik veel zin heb om te lopen.

2007-07-14T21:06:00.000+02:00

Sinds het laatste bericht is het even stil geweest.
Het was ook erg indrukwekkend wat er in de week van het sponsordiner allemaal gebeurde.
Dat is bijna niet te evenaren.
Ik zeg bijna, omdat het volgende evenement er alweer aan zit te komen.
In september hebben wij waarschijnlijk twee evenementen.
Er wordt een scholenloop georganiseerd en ook zijn wij tijdens de kunstroute geld inzamelen voor het goede doel. Nu we rond de 20.000 euro hebben opgehaald wordt het streven van 30.000 ineens heel reeel.

Maar nu weer even naar mijzelf, want dat was de bedoeling van dit Blog.
De afgelopen weken heb ik eigenlijk nauwelijks lekker gelopen.
Afstanden war ik in april mijn hand niet voor omdraaide lijken nu wel een eeuwigheid te duren.
Ik denk dat het met name te maken heeft dat ik een extreme drang heb, om met wetenschap dat ik eerder steeds minder hard en ver liep dan ik dacht, de boel te compenseren.
Zo heb ik vandaag de halve marathon weer in 1:45 uur gelopen.
Dat was ook de tijd die ik liep voordat ik mij realiseerde dat e.e.a. niet klopte.
Dat betekent wel dat ik dus in oude termen 13,5 km/u heb gelopen.
In elk geval verklaart dat de gemiddelde hartslag van 160.
Achteraf geeft dat wel een goed gevoel.

Het is wel frustrerend dat ik maar blijf afvallen.
Mijn benen zijn ongeveer alleen nog spieren en botten en ook de rest van mijn lichaam vertoont tekenen van sportiviteit.
Ik hoor ook steeds vaker dat mensen denken dat ik ben afgevallen. Ik heb mij laten vertellen dat spieren meer massa en dus zwaar zijn, waardoor je met hetzelfde gewicht toch slanker bent.
Dat zal allemaal wel, maar ik moet inmiddels meer eten dan toen ik 120 kilo woog, om niet te veel af te vallen.

Gelukkig komen de vakanties er weer aan. Ik zal het lopen even op een iets lager pitje zetten en proberen een beetje bij te komen.

Sponsordiner

2007-07-01T15:04:00.000+02:00

Afgelopen donderdag was ons sponsordiner.
Het was een gezellige boel in de uitverkochte zaal.
Ik was erg blij met de mensen die ik uitgenodigd heb en heb ook nog veel andere mensen ontmoet.
Iedereen was heel erg enthousiast over ons voornemen en het goede doel dat wij hebben uitgezocht.
Gedurende het diner hebben wij een schilderij geveild, dat 1500 euro heeft opgebracht.

De avond vloog echt voorbij en ik heb met volle teugen genoten.

Het nadeel van veel avonden uit eten en laat naar bed is dat je op een gegeven moment s'ochtends niet best meer presteert.
Vandaag was dan ook zo'n dag dat ik mijzelf een paar keer tot het uiterste moest motiveren om niet op een punt dat ik naar huis kon afsnijden dat ook daadwerkelijk te doen.
Ik hield mijzelf dan maar voor dat ik achteraf spijt zou hebben en liep dan door.
Daardoor heb ik toch weer 25 kilometer afgelegd.

In verhouding was dit trouwens veel meer geweest, als ik niet van de week mijn horloge had gekalibreerd.
Na de KiKarun had ik het gevoel dat mijn horloge een behoorlijke afwijking had in de registratie van de afgelegde afstand.
Ik heb daarom een stuk weg opgezocht met hectometerpaaltjes waar ik aan een stuk en redelijk recht 1200 meter kon afleggen.
Dit is namelijk de afstand die het horloge nodig heeft, om goed te kunnen kalibreren.
Na de eerste meting bleek mijn horloge niet 1200, maar 1289 meter te meten.
Dat is een afwijking van 7,5% en dus vrij groot.
Na kalibratie kwam ik uit op 1212 en dus 1% afwijking.
Het gevolg hiervan is dat ik bijna 10% langzamer liep dan ik dacht en ook de afgelopen tijd bijna 10% minder ver had gelopen dan ik dacht.

Dit geeft in elk geval weer een nieuwe uitdaging.
Met deze nieuwe gegevens liep ik vandaag de halve marathon in 1:47. Met name doordat ik toch geprobeerd het rond de 12 km/u te lopen, wat in de oude situatie dus ruim 13 kilometer per uur was. Dat lag boven mijn normale tempo, waardoor ik dus ook een flink hogere hartslag had.
Eens zien, of ik dat de komende tijd kan volhouden.

Vandaag begint (voor mijn gevoel) de zomer en wordt het overal rustiger.
Het zal lastig zijn, om de trainingen vol te blijven houden met alle vakanties, maar ik heb ook daarvoor de nodige tips gekregen.
Ik laat me niet gek maken en ga lekker twee maanden op m'n gemak door trainen.

2007-06-17T20:25:00.000+02:00

Ik ben vandaag weer enigszins hersteld van de 25 kilometer die ik gisteren heb gerend.
Vanochtend heb ik met het hele gezin dezelfde route gefietst. Het was namelijk best een leuk rondje via Lage Vuursche, naar Hollandsche Rading en via Hilversum weer terug.
Het gezin vond het wel een beetje ver, maar met mijn opmerking dat ik hetzelfde rondje lopend had gedaan was er weer nieuwe moed.

De mannen hebben gisteren allemaal de halve marathon uitgelopen binnen een interval van 20 minuten.
Ik was niet mee, omdat wij s'middags de verjaardag van Julia hebben gevierd.
Wij blijven dus redelijk bijeen in de tijd.

Vrijdag hebben wij de pakken gepast bij Principe in Baarn.
Wij hebben een leuk pak uitgezocht in het bruin met een streepje.
Daarnaast hebben wij allemaal een wit overhemd met fel-oranje stropdas en dezelfde riem.
Wij hebben ook nog geprobeerd dezelfde schoenen te krijgen, maar dat wilde niet lukken met de maten.

Alwin gaat nog op zoek naar oranje horloges en wij zoeken ook nog naar oranje sokken.
Met een beetje geluk vind Alwin ook nog een vijftal opzichtige brillen op de Albert Cuyp markt.
Wij maken in elk geval de blits als wij aankomen.

2007-06-14T21:12:00.000+02:00

Voor het eerst sids maanden heb ik weer eens lekker in de regen mogen lopen.
Nou ja, lekker was eigenlijk anders.
Omdat ik vrij kort n het eten heb gelopen had ik daar veel last van en ook de spieren in mijn benen waren navenant stijf en rauw.

Wat de regen betreft was het ook al niet best.

Zoals je uit het plaatje (www.buienradar.nl) kunt opmaken was het aardig "rood" op het moment en de plaats waar ik liep.
Rood betekent slecht nieuws in de vorm van regen en onweer.

Dit weekeinde is het vaderdag, dus ik ga op zaterdag mijn lange afstand lopen.
Eigenlijk had ik dat vandaag willen doen, maar dat werd helemaal niets.
De rest van de groep gaat zaterdag in Ede een halve marathon meelopen op de Ginkelse heide. Zoals het er nu uitziet wordt het een druilerige dag. Hopelijk verregent de boel niet.

2007-06-11T21:48:00.002+02:00

Waar moet ik beginnen?

Dit weekend is er veel gebeurd op hardloopgebied.
Het begon ermee dat ik vrijdag eindelijk in het Xerox team magazine stond (klik voor het artikel).
Ik heb erg veel leuke reacties gekregen op mijn voornemen.
Er zijn redelijk wat collega's die ook al eens in New York hebben gelopen, dus de verhalen zijn niet van de lucht.
Daar kan ik nog veel hulp van verwachten.

Gisteren was dan de kikarun in Spaarnwoude.
Wat een leuke ervaring was dat weer!
Wij zijn met vier lopers uit het groepje, de aanhang, Dorinda en Madelon in karavaan naar het evenement gereden.
Daar aangekomen was het even zoeken naar de weg en de instructies, maar wij hadden vrij snel onze startbewijzen en t-shirts te pakken.
Gelukkig was er voor de kinderen ook veel te beleven en daar hebben zij dan ook gretig gebruik van gemaakt.
De start duurde iets langer dan verwacht, waardoor wij veel tijd hadden, om allerlei zaken te doen, zoals foto's maken, bekende mensen opzoeken, indrinken en het onvermijdelijke plassen van de zenuwen.
De vertraging had te maken met het grote succes dat het evenement boekte.
Er waren zoveel mensen die nog mee wilden doen, dat ze niet snel genoeg konden worden ingeschreven.
Het doet je wel goed om te zien, dat zo veel mensen voor dit doel iets extra's over hebben.

Even na half twaalf was het dan toch zover.
Het startschot klonk en daar gingen wij.
Helaas kostte het redelijk wat moeite om op gang te komen, doordat de eerste twee kilometer over een erg smal paadje gingen en je dus niet makkelijk kon inhalen.
Daarna begon e.e.a. uit te waaieren en kon je lekker doorlopen.
Het was een behoorlijk benauwde dag, waardoor ik moeite had om een heel hoog tempo te lopen.
Al met al viel het helemaal niet tegen met een tijd van 45:19 over 10,6km.
Ook de rest van de groep kwam elk in zijn/haar eigen tempo lekker op tijd aan.

Wij hebben twee foto's weten te maken met bekende Nederlanders (Inge de Bruijn en Hein Vergeer). Dat is altijd weer een leuk aandenken.
Wij hebben er ook een goed (kika) t-shirt aan overgehouden, waarmee ik misschien ook wel in New York wil lopen.

2007-06-05T23:26:00.000+02:00

De oefeningen die ik tijdens de clinic heb opgepikt werpen hun vruchten af.
Ik het tijdens de oefeningen op Papendal met name gelet op de looptechniek van Marty ten Kate.
Wat mij opviel was zijn in mijn ogen vreemde loopje, maar ik had veel respect voor de snelheid die hij daarmee bereikt.

Ik dacht dat ik dat ook maar eens moest proberen.
Vanavond had ik mij voorgenomen een halve marathon te lopen en heb de stoute schoenen aangetrokken, door mijn techniek aan te passen.
Het resultaat is dat ik 1 uur 37 minuten heb gedaan over de 21.1km.
Nu kost het mij nog erg veel energie, maar ik denk dat het wel goed komt.

Tijdens mijn loop heb ik ook twee typen startnummers getest. Xerox wil zich in de markt van de sport werpen en zoekt de juiste producten daarbij.
De eerste test was nog niet goed, want een van de beide stickers verloor ik na 8km en de volgende na 20km.
Nog even verder zoeken dus.

Clinic

2007-06-03T19:22:00.000+02:00

Mijn eerste clinic was een leuke ervaring.
Vanochtend vroeg in de auto op pad naar Papendal.
Alleen dat laatste klinkt al atletisch.

De ontvangst door de dames van ATP was heel hartelijk en de echte hadloopversnaperingen waren volop aanwezig.
Uiteraard koffie om wakker te worden, isostar en bananen.

Om 10:00 was de echte aftrap Wim Verburg en Marty ten Kate.
Beiden zijn echte routiniers. De een met het lopen en de anderen in het coachen.
Hun uitleg over allerlei praktische zaken maar voornamelijk het drinken tijdens een marathon was verhelderend en sloot goed aan bij de gedachten die ik er zelf over heb en inmiddels heb ervaren.

Na een half uur, of drie kwartier liepen wij naar de 400m atletiekbaan, om de nodige opwarmoefeningen uit te voeren. Daar heb ik weer een aantal nieuwe bewegingen ervaren die helpen bij het oprekken van de beenspieren.
Dat kan ik de komende tijd weer gebruiken.

Daarna gingen wij in twee groepen verder.
De eerste groep deed het rustig aan en de tweede was voor de inmiddels gevorderden.
Bij de laatste sloot ik mij uiteraard aan ;-)

Het ging deze keer met name om het nut van intervaltrainingen.
Dat was een boeiende ervaring, want bij de laatste sprint van 1000m kwam ik als derde van de groep van 30 personen aan.

Het evenement heeft mij een hoop geleerd over de stand van mijn eigen training.
Ik ben toch steeds een beetje onzeker geweest over de vraag, of ik al ver genoeg ben en of bijvoorbeeld mijn trainingsschema wel in orde is.
Alle twijfel is nu uit de wereld geholpen en ik kan zelfs even een stapje terug doen in mijn schema.
De intensieve trainingen tussendoor doen zal denk ik wel goed bevallen en hopelijk helpen om mijn basissnelheid te verhogen.

2007-05-29T09:40:00.000+02:00

Dit weekend was weer eens een mindere.
Zaterdag ben ik s'ochtends wezen lopen. Onder het motto 2 stappen voorwaarts en één stap terug heb ik "slechts" 27 kilometer gelopen.
Op de een of andere manier zijn er dagen waarop het helemaal niet lekker loopt.
Ik had de hele zaterdag last van mijn benen en had s'avonds ook nog eens een bezoek aan de Melkweg in Amsterdam gepland.
Ondanks dat het een gezellige avond was heb ik tussendoor toch even een paar minuten moeten zitten, omdat m'n achterwerk en knieën het niet hielden.
Maandagochtend, tweede pinksterdag, heb ik nog eens 15 km gelopen, omdat ik dacht het wel weer los te lopen, maar dat ging zowaar nog beroerder.

Deze week doe ik het verder maar een beetje rustig aan.
Kennelijk heb ik van die lange afstanden toch meet hersteltijd nodig.
Zondag hebben wij de clinic op Papendal en dan zal ik eens vragen waar het aan ligt, of wat ik er aan kan doen.
Want wat ik echt apart vindt is dat ik het conditioneel makkelijk volhoudt.
Ik loop op de lange afstanden gemiddeld meer dan 12,5 km/u en mijn hartslag blijft dan ruim onder de 150. Het zit hem echt in de spieren.

2007-05-20T19:29:00.007+02:00

Zoals ik al eerder heb gemeld moet je voor een marathon ongeveer 30-35 Kilometer goed kunnen lopen en komt de rest dan wel op karakter.
Vandaag heb ik deze mijlpaal bereikt!

Vanochtend heb ik ruim 30 kilometer gelopen.
Ik heb de route hieronder opgenomen (de afwijking in afstand heeft te maken met de vele kleine bochtjes die niet in mapmyrun naar voren komen).
Bipinger Heide
Find more Runs in Bispingen, Germany
Volgende week weer even een stapje terug en dan moet ik het tempo nog wat omhoog brengen. Met 2 uur 50 minuten zit ik nog niet helemaal op het schema wat ik voor de marathon wil hebben.

Eerder deze week hebben wij voor het eerst met zijn allen (inclusief de dames) uit gegeten bij van de Brink. Het was leuk om iedereen bijeen te zien en ook de vrouwen elkaar te laten ontmoeten, voor zover zij elkaar niet al kenden.
Wij hebben meteen van de gelegenheid gebruik gemaakt om de details van het sponsordiner door te nemen met Stefan. Wij hebben de hele benedenverdieping en kunnen dan 90 personen kwijt. Het wordt vast erg gezelig!
Inmiddels hebben ook een aantal van de lopersvrouwen besloten, om mee te gaan naar New York. Ik heb met Dorinda overlegd en zij zal niet meegaan. Dit is echt een ding voor mij en om voor de paar minuten die zij mij daar ziet de halve wereld over te reizen is wel wat veel van het goede.

De komende weken worden wat het lopen betreft interessante.
Zo gaan wij naar Papendal voor een clinic met een aantal expert en lopen wij de KIKA-run. In de komende blogs volgt er meer.

2007-05-13T21:33:00.000+02:00

Het herstel van mijn langste afstand tot nu toe heeft mij veel tijd gekost.
Mijn gewrichten en pezen voelden zeker tot vrijdag erg branderig.
Door de week heb ik dan ook een beetje rustig aan gedaan.

Op zaterdag was er weer een vertrouwd weertype beschikbaar voor een goed resultaat.
Het regende pijpenstelen, dus ik was door en door nat.
Door de vele afspraken kon ik dit weekend alleen zaterdagochtend lopen en wel om 7:00!
Ik heel braaf om 6:30 op, om toch een beetje wakker te zijn voordat ik ging.
Dat was wel erg vroeg.
Het rondje bracht mij vanaf huis via dierenpark Amersfoort naar de Stichtse rotonde en vervolgens langs het Soester hoogt weer terug naar huis.
Al met al weer een halve marathon.
De snelheid op deze afstand gaat nog niet echt beter, maar 1 uur 45 minuten is wel nog een goed tempo.

De komende week ga ik eens proberen met meer snelheidsafwisseling te lopen op de kortere stukken.
Dit zou volgens de experts mijn basissnelheid goed doen.
Ik heb geleerd altijd naar de experts te luisteren, dus proberen maar.

De inschrijvingen voor het sponsordiner gaan prima. De eerste 20 inschrijvingen zijn binnen.
Dat betekent dat het in elk geval een gezellige avond wordt.

Nog 16 Kilometer

2007-05-06T19:53:00.000+02:00

De weegschaal viel gelukkig wel mee.
Ik had natuurlijk veel gezwommen, gewandeld en hardgelopen.

Vandaag was een lekkere dag om te lopen.
Julia was gezellig met mij meegefietst en had het nodige vocht onder de snelbinders.
Steeds als ik aan een slok toe was heb ik haar vooruit gestuurd.
Vervolgens opende ze de fles water en hield die met uitgestoken hand voor mij klaar.
Ik nam dan een slok, waarna zij zelf een slokje en een hap van haar koek nam.
De meter stopte na 26 kilometer, waarna ik nog zeker 500 meter heb uitgelopen, want dat was hard nodig.

Bockwurst und Bratkartoffel

2007-05-04T22:08:00.002+02:00

Ik durf morgen niet goed op de weegschaal te gaan staan!
Deze week hebben wij lekker in Duitsland doorgebracht in een Center Parcs huisje op de Bispinger Heide.
Tijdens zo'n uitje heb ik erg veel moeite, om mijn eetpatroon vol te houden.
Het is gelukkig zo dat ik nogal makkelijk weer kan omschakelen.

Uiteraard heb ik daar ook weer gelopen.
Ik heb mijn "uitrusting" voor vertrek gereed gemaakt en ingepakt.
Al met al heb ik toch 20 kilometer afgelegd.
20KM
Find more Runs in Soest, Netherlands
De tweede keer heb ik een groot deel met Dorinda samen gelopen.
Dat ging niet echt op een hoog tempo, maar dat bleek ermee te maken te hebben dat ze niet goed in mijn cadans kon meelopen (het lijkt wel op ons huwelijk hihi).
Toen ik bij haar wegliep ging zij ook sneller lopen.
Erg bijzonder!

Eens zien, of ik dit weekend met wat extra training de overtollige kilo's kan kwijtraken.

2007-04-29T21:43:00.000+02:00

Een beetje afwisseling op zijn tijd kan ook geen kwaad.
Vandaag heb ik weer eens met de groep gelopen.
Het is wel goed om te doen, omdat ik zo kan wennen aan het samen lopen.
Je moet dan steeds je snelheid aan de groep aanpassen en je hebt ook een beetje aanspraak.

Wij zijn vanaf het huis van Alwin naar Laren gelopen en hebben bij de vader van Jarvin een bakkie gedaan. Daarna zijn wij door de slopende warmte weer terug gelopen.
Al met al 21 kilometer.

Bij Alwin aangekomen hebben wij een lekkere duik in het zwembad gedaan.
Dat is pas even bijkomen!
Ik heb vandaag verder geen last van mijn spieren gehad, dus de afstand begint te wennen.

De komende week ben ik lekker met vakantie en dus niet veel tijd, om te bloggen.
Ik ga natuurlijk wel lekker rennen.

2007-04-23T21:17:00.003+02:00

Het afgelopen weekend heb ik, door alle drukte, niet echt een lekker stuk kunnen lopen.
Daarom heb ik vandaag met frisse tegenzin een halve marathon gelopen.
De tijd viel niet eens tegen met 1:46. Zeker gezien ik mijzelf wilde kastijden, door de blauwe paaltjes route door de duinen in mijn loopje mee te nemen.
s'Avonds lopen is toch ook nog niet helemaal mijn ding.
Mijn benen waren eigenlijk al behoorlijk moe toen ik begon en de laatste 5 Km waren dan ook met name voor mijn benen erg zwaar.

Het is wel goed, om te merken dat de conditie nog steeds geen probleem oplevert.
Ik denk dat ik mij binnenkort maar eens stevig laat masseren, waarna de benen ook wel weer een stuk soepeler zullen zijn.
Hieronder de route van vandaag.
20KM
Find more Runs in Soest, Netherlands

Bergrace

2007-04-22T21:54:00.000+02:00

Vrijdag was het dan eindelijk zo ver.
Voor het eerst zou ik een hardloopwedstrijd meelopen.
Na aankomst bij Ouwehands dierenpark zat de spanning er al aardig in.
Niet in de laatste plaats doordat het al behoorlijk koud was om negen uur s'avonds.
Na het ophalen van het startnummer en de tijdsregistratiechip zijn wij vervolgens met de bus naar Wageningen gebracht.
Omdat we lekker op tijd waren hebben we nog wat drankjes genuttigd, voordat we moesten beginnen met de "aerobic" warming-up.
Om 22:20 vertrokken de dames met in de groep Dorinda en Madelon (mijn schoonzus).

Toen was ik aan de beurt!?
Jarvin en ik hadden bedacht dat wij het best een beetje vooraan zouden kunnen starten, om niet al te veel mensen in te hoeven halen.
Ik schat dat wij als ongeveer nummer 150 over de streep gingen.
Het eerste stuk in Wageningen was een goede leerschool.
Je kon niet echt hard lopen en inhalen ging ook al bijna niet, vanwege de drukte.
Eenmaal buiten het dorp werd het pikkedonker en waaierde de groep behoorlijk uit.
Wij begonnen al redelijk wat lopers in te halen, maar toen ging Jarvin aardig stuk.
Hij moest terug in tempo, waarna wij in een de afstand uiteindelijk in 41 minuten hebben uitgelopen.
Op zich jammer, want ik had mij toch meer voorgenomen, maar het ging met name om de gezelligheid en de ervaring.
De laatste paar honderd meter waren heel leuk om te doen. Er waren naast het pad theelichtjes neergezet en bij de finish werd je echt naar binnen gejuicht.

De dames hebben wij niet meer ingehaald, maar die stonden ons aan het einde op te wachten. Zij hadden er 46 minuten over gedaan.
Terwijl wij in de rij stonden voor een flesje kwamen ook nog een stel bekenden binnen.
Dat is altijd leuk, zodat je wat ervaringen uit kunt wisselen.
Toen op naar het feest.

Er was wel een domper op de feeststemming, toen om 24:00 bleek dat er een loper onderweg onwel was geworden en de race niet had overleefd. Dat zet je wel weer even met beide benen op de grond. Ik bedacht mij dat ik wel graag een goede prestatie wil leveren, maar niet mijzelf wil overvragen
De muziek ging uit, maar er we mochten nog wel blijven.
Uiteindelijk waren wij om half drie s'nachts pas thuis.
Het was een bijzondere ervaring!

2007-04-16T22:48:00.000+02:00

Tijdens de Fortis Rotterdam Marathon heeft het warme weer behoorlijk huisgehouden.
Er waren zo veel uitvallers, vanwege de warmte, dat het evenement is gestaakt.
Het verbaasde mij niet eens, omdat vrijwel iedereen zonder water liep en dus afhankelijk was van hetgeen onderweg werd aangeboden. Met 27 graden is dat m.i. niet te doen.

Ik zat gisteravond op SBS6 een uitzending van het verloop van de dag te kijken en kon precies zien hoe het verliep.
Dit gaf mij wel een beetje de kriebels.
In dit geval hele positieve kriebels, omdat ik het gevoel kreeg om het ook mee te willen maken.
Het verloop van zo'n evenement en alle enthousiaste mensen langs de kant, de vele muziekanten en het lekkere weer nodigen echt uit, om je best te doen.

Vrijdagavond loop ik met Door, Jarvin en Madelon de Bergrace in Wageningen.
Dit is mijn eerste ervaring in een georganiseerd evenement.
Hopelijk is het net zo gezellig als in Rotterdam, al duurt het maar 7,5 Km en speelt alles in het donker.
Er is in elk geval veel te doen met kraampjes en bandjes bij vertrek en aankomst, dus vermaken doen wij ons in elk geval.

2007-04-15T12:04:00.001+02:00

De afgelopen week heb ik behoorlijk de halve marathon in mijn benen gevoeld.
De rondjes die ik gelopen heb vielen mij veel zwaarder dan voorheen.

Daarom dacht ik gisteren eens af te wisselen en een rondje te skaten i.p.v. te lopen.
Ook dat was niet direct een goed idee.
Met skaten gebruik je toch weer heel andere spieren dan met hardlopen.

Vandaag met de lange afstand heb ik mijzelf beperkt tot 17 Km. Dat was ook genoeg met de warmte van dit weekend.
Ik had gisteren een bidongordel gekocht en nu dus onderweg gedronken.
Dat was hard nodig ook want het zweet gutste van mij af.
Het was ook erg handig voor Pim, die vandaag met mij meefietste. Ook hij kon af en toe een slokje uit een eigen lesje nemen, want er zitten vijf flesjes aan.

Nu hoef ik pas dinsdag weer en ik kijk uit naar het dagje rust.

Op de helft!

2007-04-09T14:06:00.000+02:00

Ik had er al een beetje op gerekend dat ik op paaseieren goed zou lopen.
Gisteren en zaterdag heb ik mij behoorlijk bezondigd aan al het lekkere eten dat deze dagen met zich meebrengen.
Daarom dacht ik dat ik vanochtend wel wat extra energie zou hebben, om een stukje verder te lopen.
Om eens te zien of het lukte heb ik onderweg besloten dat ik een halve marathon wilde lopen.
Ik ben eerst 11.8 Km een kant opgelopen en ben vervolgens omgedraaid om pas te stoppen toen ik de 21.1 Km op mijn horloge zag.
Met de tijd was ik niet eens ongelukkig 1:43:59 is toch best respectabel. Zo heb ik gemiddeld 12 Km/uur gelopen met een hartslag van 151 slagen per minuut.
Het wordt nu echter wel tijd, om een riem met waterflesjes te kopen, want voor die lange afstand kan ik niet voldoende vocht van tevoren opnemen.

De rest van de week ga ik maar weer een beetje rustig aan doen, om weer bij te komen.
In elk geval ben ik blij met het resultaat.

2007-04-05T20:14:00.001+02:00

Gisteren hebben wij voor het eerst in de krant (Soester Courant) gestaan.
Je voelt je meteen een stuk interessanter als je met je kop op de foto staat.
Het was een duidelijk stuk en heeft wat extra verkeer op de site veroorzaakt.
Het blijkt wel dat multimedia nog niet helemaal werkt.
Zo hebben wij gisteren 30 bezoeken gehad tegenover 15 de dag ervoor.
Ik weet niet wat de oplage van de krant is, maar dan zou je toch meer verwachten.
Kennelijk zijn krantenlezers niet gauw geneigd verdieping op internet te zoeken.

Het is wel boeiend, om over na te denken.
Misschien moeten wij het volgende artikel wel zodanig inrichten dat het meer naar de site trekt.
Een optie zou een loting, of een veiling kunnen zijn. Weer iets om over na te denken als ik weer ga lopen...Klik op de foto voor het hele artikel

2007-04-02T13:55:00.003+02:00

Gisteren heb ik veel plezier gehad met het lopen.
Voor de eerste keer met korte mouwen vanwege het lekkere weer, maar met nog wel een lange broek, omdat ik nog geen korte heb.
Ik had een leuke route uitgestippeld van 17,5 KM met afwisselend terrein.
Deze is echt aan te raden.

Julia had ik zo ver weten te krijgen, om mee te fietsen wat het een gezellig gebeuren maakte.
Met name het stuk door de korte duinen was voor haar een hele opgave, omdat het een behoorlijk stuk onverhard bevat met veel heuveltjes.
Ook moest een omgewaaide boom en een stuk duin worden getrotseerd.
Met vereende kracht hebben wij haarzelf en de fiets er doorheen gesleept.
Ze had een fles water onder de snelbinders en een zak vol chocolade paaseitjes mee.
Af en toe fietste ze dan een 200m vooruit, om te pellen en te drinken en als ik er weer was kreeg ik een slok water en ging de karavaan weer door.

17,5 kilometer op een redelijk tempo is best een opgave als je 7 bent. Je bent dan blij als je onderweg even kunt aansterken.

Ondertussen ben ik begonnen met het maken van de elektronische inschrijving voor de sponsordiners. Dit wordt een geolied proces waar mensen de status van hun inschrijving kunnen volgen en zelfs de betaling kunnen volgen. Zo kan ik weer mijn verschillende hobby's aan elkaar knopen.

2007-03-30T14:01:00.000+02:00

Inmiddels begint de natura sposoring ook op gang te komen.
Wij worden voor een gereduceerde prijs voorzien van pakken voor de heenreis en terugkomst, een sponsor overweegt ons reiskoffers te doneren en volgende week kunnen wij kleding uitzoeken in een sportzaak.
Dat is natuurlijk erg praktisch en gul.

Er is in elk geval erg veel animo, om op allerlei terrein te worden ondersteund.
Volgende week staan wij in de Soester Courant en vanuit mijn netwerk kwam een oud-collega, die nu bij een grote drukkerij werkt, met de suggestie, om voor ons een gepersonaliseerde kalender te ontwikkelen. Deze kunnen wij dan weer verkopen.

Vandaag heb ik ook een stukje naar de redactie van het wereldwijde Xerox Webboard gestuurd.
Dat geeft potentieel ergens rond de 50.000 lezers.
Ik ben erg benieuwd of zij het interessant genoeg vinden.

2007-03-25T12:13:00.000+02:00

Soms heb je van die dagen dat je niet vooruit te branden bent.
Dat geldt in het normale leven, maar ook bij het sporten.
Ik had vandaag erg veel moeite om de eindstreep te halen.
Dit weekend had ik een uitje van mijn werk in Beetsterzwaag (jawel de plek waar ons nieuwe kabinet is gesmeed).
We kregen daar een kaatsclinic, waarbij ik een buikspier verrekt heb en ook nog twee bloeduitstortingen op mijn hand heb opgelopen.
De buikspier heeft ertoe geleid dat ik een nacht niet heb geslapen van de buikpijn en afgelopen nacht 13 uur heb geslapen.
Eigenwijs als ik ben heb ik vandaag gewoon weer de 16km gelopen, maar dat ging niet echt goed.

Daarnaast ben ik deze week weer twee dagen op Heathrow geweest. Deze keer had ik een hotel met sportfaciliteiten, waardoor ik daar niet buiten, maar binnen heb gesport.

2007-03-18T12:40:00.000+01:00

Deze keer ben ik behoorlijk tot het randje gegaan.
De 16 kilometer is echt wel het maximum dat ik op dit moment moet lopen.
Op zich kon ik het prima aan, maar ik merk dat ik na het lopen behoorlijk gevoelige spieren en aanhechtingen heb.
Het was overigen wel een mooi rondje via Lage Vuursche naar kasteel Groeneveld en langs paleis Soestdijk weer terug.

Deze afgelopen tijd heb ik mij op het sponsorwerven gestort.
Wat een aparte ervaring is dat zeg!
Mensen die dichtbij je staan kunnen zeer onverwachts reageren, maar hetzelfde geldt ook voor mensen die eigenlijk wat verder van je af staan.
Dat had ik eigenlijk wel kunnen weten, want net als je altijd van afstand hoort zie je echte vriendschap pas op het moment dat het er op aankomt.

Binnenkort ga ik met Jarvin op pad, om te zien of we een leuk arrangement kunnen afstemmen voor een sponsordiner.
Het idee is dat wij voor een schappelijke prijs een driegangenmenu afspreken en mensen uitnodigen voor het eten. Het bedrag zal dan worden verhoogd met een sponsorbijdrage.
Wij zullen die avond nog het e.e.a. verzinnen als extra invulling. Bijvoorbeeld een presentatie over de voortgang, en/of uitleg over Kika.
Zo kunnen wij ook mensen die een iets kleinere portemonnee hebben aan een leuke avond helpen en toch een bijdrage laten leveren aan het goede doel.

10.000 Euro

2007-03-15T20:12:00.000+01:00

De tienduizend euro grens is vandaag gepasseerd.
Dat is goed nieuws voor ons goede doel.
Ik begreep van Jarvin dat één van de sponsoren ons waarschijnlijk ook kleding wil schenken, dus dat is ook alweer een opsteker.

Vanochtend zijn mijn benen door Jarvin voor de eerste keer gemasseerd en heeft hij mijn spieren opgerekt.
Dit was niet de meest prettige ervaring van de afgelopen tijd, maar wel hard nodig.
Ik hoop dat ik er morgen, als ik weer ga lopen helpt.
Zoniet, dan kan ik Jarvin meteen een klap voor zijn kop verkopen, want wij lopen samen.

Zondag gaan we een 15-16 kilometer rondje lopen.
Ik heb de route al uitgezocht en zal ik na de loop verspreiden (of eerder als er mensen zijn die ons langs de route willen aanmoedigen).
Aanvankelijk zouden wij naar Papendal gaan voor de eerste clinic, maar die lijkt niet door te gaan.
Dit stuk van het arrangement is nogal matig georganiseerd!

Weer een week verder!

2007-03-11T17:01:00.000+01:00

Het was wel een lekker weekje.
Woensdag had ik erg lekker gelopen en donderdag had ik een dagje uit met Dorinda.
Ik ging voor het eerst een dag naar de sauna.
Dat was een leuke ervaring en ik had minder moeite met het "naaktlopen" dan verwacht.
Het was heerlijk, om mezelf eens lekker te verwennen na alle fysieke inspanning van de afgelopen weken.
Na afloop was ik dan ook helemaal opgeladen en gereinigd.

Zoals al eerder gemeld heb ik ook Run2Day bezocht, om verhaal te halen.
Het viel mij niet eens tegen, want mijn schoenen werden zonder problemen geruild voor de juiste.
Nu heb ik wel twee paar, maar dat kan ook wel weer erg handig zijn.

We hebben vandaag geposeerd voor de eerste groepsfoto's, die inmiddels ook op de site staan.
vlnr. Ikzelf, Frans, Jarvin, Alwin en Harold

Wel grappig om te zien dat ik op dat moment nog moest lopen en de anderen al een uur hadden gezweet.
Julia en Pim hebben het hele stuk van vandaag met mij meegefietst, omdat Dorinda een weekendje Scheveningen aan het vieren was. Ze hebben de 13 kilometer moeiteloos meegefietst en vonden het erg gezellig (ik overigens ook).

De komende week ga ik mijn afstand weer eens uitbreiden, nu mijn nieuwe schoenen zijn ingelopen.

2007-03-07T20:40:00.000+01:00

Bummer!
Dit zeggen ze in Amerika als er iets vervelends gebeurd waar ze niet op hadden gerekend.
Zo'n gevoel had ik vanochtend ook.
Gisteren was ik naar een orthopeed geweest, omdat ik het idee had dat de hardloopschoenen, die ik onlangs heb gekocht niet echt goed waren.
Helaas bleek ik gelijk te hebben!
Ik heb er nu een 6 tal weken op gelopen en krijg steeds meer last van mijn knieën.
De verklaring was vrij simpel.
De schoenen die mij waren geadviseerd bij Run2Day hadden geen versteviging in de zool, terwijl ik sterk poneer.
Daardoor draait mijn been tijdens elke stap een beetje, wat een beweging is die niet natuurlijk is.
Ik heb meteen een paar goede gekocht en er vanmorgen 10KM mee gelopen.
Wat schetst mijn verbazing?
Mijn knieklachten zijn nu al verdwenen en ik heb ook geen verzuringsproblemen gehad!
Mijn reactie was ongeveer deze @$!%#$&#@ etc.

Morgenavond breng ik een bezoekje aan Run2Day en raad eens wat mijn inzet zal zijn.

2007-03-04T13:02:00.003+01:00

Ik voel me weer lekker fit.
De afgelopen week heb ik twee keer langs de landingsbaan van Heathrow gerend.
Had ik het vorige keer nog over nat worden heb ik het in Engeland weer overtroffen.
Na een kilometer of 6 was de lucht ineens pikzwart en begon het te stormen, hagelen en onweren.
Omdat ik langs de weg liep was het ook erg lekker, om de plensen van voorbijrazende bussen over mij heen te krijgen.
Ik elk geval was ik lekker wakker geschud.

Het gaat goed met de sponsoring.
De eerste week hebben we al 13 sponsors met een gezamenlijke waarde van €4.400,-.
Dinsdag hebben wij een bijeenkomst waar de strategie voor de komende tijd wordt vastgelegd.
Ik denk dat we ruim voldoende kunnen binnenhalen.

Intussen hebben wij ook de informatie over de clinics binnen.
Wij gaan 3x op Papendal (Arnhem) trainen en hebben een startbewijs voor de halve marathon in Haarlem op 30 September.

2007-02-25T21:33:00.000+01:00

Vandaag heb ik aangetoond dat ik geen mooi weer loper ben!
Wat een @#!$&* weer was het zeg.
Ik had een rondje gepland van 14 kilometer en heb dat ook weten uit te lopen.
Ik was echter wel zeiknat, tot op mijn ondergoed.
Als ik morgen niet ziek ben, dan is mijn conditie in elk geval erg goed.

Komende week ben ik drie dagen in Londen voor mijn werk.
Ik ben van plan om ook daar een rondje te lopen.
De locatie is Heathrow, dus ik kan de landingsbaan proberen.
Dat is in elk geval een mooi recht stuk, zodat ik niet kan verdwalen ;-)

Inmiddels is ook onze website in de lucht. Kijk op www.marathoninfo.nl

2007-02-22T20:46:00.000+01:00

Deze week had ik twee dagen vrij, omdat de jongens vakantie hebben van school.
Afgelopen dinsdag heb ik samen met Pim (mijn kereltje van 5) gelopen.
Nou ja gelopen!? Ik liep en Pim fietste.
Dit was erg gezellig, omdat hij er steeds een wedstrijdje van wilde maken, wat betekende dat ik hem steeds moest pakken. Zo kom je ook aan je intervaltraining.
Na een uur en 15 minuten was hij uitgeput en moest ik hem de laatste paar honderd meter duwen.
Ik ben langs atletiekvereniging Pijnenburg gelopen, omdat ik had gehoopt mijn horloge te kunnen ijken op de 400 meter baan, maar helaas was deze gesloten.
Kennelijk is het niet hip, om op dinsdag ochtend aan atletiek te doen.

Verder heb ik vandaag goed bericht gekregen over mijn inschrijving voor de marathon.
Tot nu stond ik steeds op de wachtlijst, omdat het maximale aantal inschrijvingen was overschreden. De rest van de groep was al wel zeker van een plek, omdat zij al een paar weken eerder hadden ingeschreven. Gelukkig zijn er nog een aantal mensen afgevallen, waardoor ik toch gewoon mee kon. Dit had mij al wat hoofdbrekens gegeven. Ik zat al allerlei alternatieven te bedenken voor het bemachtigen van een startbewijs, ticket en hotelkamer.

2007-02-18T14:36:00.003+01:00

Deze keer hebben wij het wekelijkse loopje enigszins veranderd.
De route ging nu langs het paleis en richting Hilversum.
Vervolgens linksaf richting Lage Vuursche en daarna via de Biltseweg weer naar de praktijk.
Wij hebben door het bos gelopen en dat geeft eigenlijk wel een goed gevoel na afloop.
De zachtere ondergrond is merkbaar beter voor je gewrichten.
De afstand was met 13,5 kilometer wel een stuk meer dan de voorgaande routes, maar dat was nauwelijks merkbaar.
Het aardige van het lopen door het bos is dat degenen die het tempo niet kunnen bijbenen gewoon een stuk kunnen afsnijden en daardoor toch ongeveer gelijktijdig aankomen.
Dat was bij ons dan ook het geval.

2007-02-14T20:01:00.003+01:00

Vandaag weer twee nieuwe hulpmiddelen gevonden voor mijn training.
In de eerste plaats is gisteren eindelijk mijn hartslag/afstandmeter binnengekomen.
Wat een geweldig apparaat is dat zeg!
Ik heb de hele avond van alles en nog wat zitten testen en hem vanmorgen voor de eerste keer tijdens mijn training gebruikt.
Ik heb nu volledig inzicht in de informatie die relevant is voor het verloop van de training en kan meteen zien hoe ver ik heb gelopen.
Het apparaat meet zelfs de temperatuur en het eventuele hoogteverschil (al heb je aan dat laatste in NEDERland niet echt veel).
Het lijkt wel of ik reclame maakt, maar ik ben er echt blij mee.
Hieronder vind je het eerste resultaat.

Als tweede heb ik van een collega een site doorgekregen, waarmee het kinderlijk eenvoudig is, om een route uit te stippelen.
Zo zie je hieronder de route die ik vanochtend heb gelopen.
Witte huis
Find more Runs in Soest, Netherlands
Is dit geweldig, of niet?

Hier zal ik veel gebruik van maken, om in de komende tijd leuke routes uit te pluizen.

2007-02-11T13:41:00.000+01:00

Vandaag voor het eerst met de groep gelopen.
Nou ja, het grootste deel ervan in elk geval.
Alwin is met vakantie en Harold had een feestje dat iets te lang doorging.

De route voor de zondag gaat vanaf de praktijk van Jarvin richting Nijhof, om vervolgens dwars door Baarn te lopen en via het Paleis weer terug.
Het regende pijpestelen (of is het pijpenstelen), maar dat maakte mij vreemd genoeg helemaal niets uit.
Ondanks dat ik nu drie maanden loop heb ik een behoorlijke voorsprong op Jarvin en Frans wat betreft de conditie.
We hebben toch regelmatig gewandeld tijdens de ronde.
Ik vond het toch wel leuk, om met meerdere te lopen. Het geeft een heel andere intensiteit aan de training.
Nu heb ik wel makkelijk praten, omdat ik niet echt voluit hoefde te gaan had ik natuurlijk voldoende energie om te kleppen.
Na afloop heb ik met Jarvin in de praktijk op de trilplaat gestaan, om de spieren weer los te maken.
Dit is echt een aanrader. Eerst even rekken en dan op de plaat. Ik ben volledig pijnvrij en ook de pijn die ik nog had van het overstrekken is verdwenen.

Volgende week zal ik mijn fototoestel meenemen, zodat er wat actiefoto's op de blog te zien zullen zijn.

2007-02-10T22:05:00.000+01:00

Ineens lijkt het net of iedereen de marathon in NY heeft gelopen.
Overal waar ik kom hoor ik mensen "oh wat leuk; Heb ik ook gedaan".
Denk je dat je iets bijzonders gaat doen!

Aan de andere kant is het ook wel weer leuk.
Je hoort van alles over het verloop van zo'n dag.
Vrijdag kwam ik iemand tegen die mij een paar tips gaf.
Bijvoorbeeld om niet naar de pasta avond te gaan.
Het feit dat je nog een paar kilometer extra moet lopen als je kleren aan de verkeerde kant van central park liggen.
Rekening houden met het vals plat op de vele bruggen en het goede nieuws dat je er acht uur over mag doen.
Dat laatste ben ik overigens niet van plan.

Ik heb een goed adres gekregen voor schoenen waar je voeten, houding en stap worden gemeten en beoordeeld.
Dat is wel iets anders dan wat ik gewend ben. Tot nu keek ik altijd welke het mooist uitzagen.

2007-02-07T13:56:00.000+01:00

Vandaag weer iets geleerd!
Als je last hebt van spierpijn, dan vooral niet te veel rekken.
Na mijn rondje van gisteren heb ik een nieuwe techniek om mij uit te rekken van Dorinda (mijn vrouw voor wie dat nog niet wist) toegepast. Dit heeft ertoe geleid dat ik vervolgens één been zo heb opgerekt dat hij bijna de verkeerde kant op klapt.
Dit blijkt ook te kloppen (zie deze link) met de theorie.

Gelukkig heb ik mijzelf een paar dagen rust in het schema gegeven, zodat ik weer kan herstellen.

Gisteren voor het eerst met de groep bijeengeweest.
Volgens mij gaat het allemaal wel lukken met de diverse plannen en acties die er op touw worden gezet. Wij gaan het er in elk geval erg druk mee krijgen in het komende driekwart jaar.
Er werd al gesuggereerd dat dit menige relatie aan de tand zal voelen.

In de komende edities zal ik meer uit de doeken doen over de diverse acties die er gaan plaatsvinden.

Volgende fase

2007-02-04T21:24:00.001+01:00

Vandaag heb ik mijn schema weer iets uitgebouwd.
In plaats van eerst met de auto naar het bos te rijden en twee rondjes te lopen spaar ik nu het milieu en loop direct vanuit huis.
Gelukkig had ik niet veel last meer van de blaar die ik vorige week had opgelopen, door een beetje van schoenen te wisselen.
De afstand vanaf huis en dan een rondje blauwe paaltjes kost mij nu 49 minuten.
Ik weet niet hoe ver dit precies is, maar ik gok op 12 kilometer.
Een beetje doorrekenen betekent dat ik dan bij dat tempo de marathon in 2 uur en 53 minuten zou moeten kunnen lopen.
Was het maar zo simpel!?

Hopelijk komt deze week mijn loopcomputer binnen.
Ik heb er één besteld met hartslag- en afstandmeter (Polar s625x voor de kenners).
Het lijkt mij erg leuk, om de voortgang op deze manier vast te leggen.
Er zit een stuk software bij waar m.b.v. allerlei grafieken het verloop van de training kan worden bijgehouden.
Daarnaast kun je ook hele loopschema's instellen.
Ik zal proberen wat van deze plaatjes te uploaden in volgende posts.

Gisteren heb ik veel op internet zitten snuffelen en ontdekt dat het proberen om steeds iets verder te lopen niet voldoende is, om als schema te dienen.
Het afwisselen van afstand en snelheid, alsmede het terreintype is van groot belang voor het voorbereiden voor een marathon.

Inmiddels is de hele familie en vriendenkring op de hoogte van mijn voornemen.
Iedereen is enthousiast over mijn voornemen en ook de eerste spontane aanbiedingen om te praten over sponsoring komen al binnen.

2007-01-30T11:30:00.000+01:00

Vandaag heb ik mij dan echt ingeschreven.
Het gaat nu dus gebeuren. Vanaf volgende week gaan wij met de training starten.
Jarvin heeft mij verteld dat wij met z'n vijven zullen lopen en dat wij ook nog een verzorger mee zullen nemen.
Het arrangement dat is gekozen betekent dat wij 5 dagen in New York zullen zijn.
Dat is wel handig, want wij zullen wel even an de jetlag moeten wennen.

Wat ik erg leuk vind is dat wij ook nog voor een goed doel zullen lopen.
Wij zullen sponsors werven voor onze marathon en vervolgens aan Kika (Kinderen Kankervrij) een donatie doen van de resterende sponsorgelden.
Hoe dit er precies uit gaat zien zullen wij nog uitwerken.
Het zal in elk geval helpen, om "gulle" sponsors te vinden.

Ik heb er in elk geval erg veel zin in en hoop dat ik dit doel ook echt zal kunnen behalen.

P.s. Je kunt je onderaan de pagina op de link klikken, om deze pagina aan je favorieten toe te voegen.

Startschot

2007-01-28T14:21:00.000+01:00

Na 2 jaar geleden 36 kilo te zijn afgevallen heb ik inmiddels mijn leven een beetje anders ingericht.
Ik heb mijzelf ingesteld, om mijn lichaam op een andere manier van het leven te laten genieten dan ik gewend was.
In plaats van voldoening te vinden in lekker eten en lui op de bank te hangen ben ik allerlei sporten gaan beoefenen, die bijdragen aan mijn drijfveer naar een gezond leven.
Inmiddels ben ik fervent skater, golfer, fitnesser en waar het hier over gaat ook hardloper.
Met hardlopen ben ik in november gestart en heb toevallig vandaag voor het eerst de blauwe paaltjesroute 2 keer achter elkaar gelopen (10 KM).

Om nu eens te zien waar ik kan komen met mijn nieuwe prestaties het ik mij bij een groep aangesloten, die zich heeft voorgenomen, om dit jaar de marathon in New york te gaan lopen.
Op deze blogpagina zul je het gehele verloop van deze ervaring kunnen teruglezen.

Ik zal de blogs afwisselend voorzien van achtergrondinformatie over het team, mijzelf en actuele informatie over de prestaties.